考后心理调节
发布时间:2015-05-24作者:佚名

后有些同学存在一些情绪波动,一般有以下几种心理:

1、自责,懊悔。

      “唉,我再好好检查一下,就不会落下那个该死的小数点了,我怎么这么马虎!”“题目这么简单都没答好,要是平时认真听讲就好了。”“我真笨,才得了那么几分,怎么好意思见人!”也许你的成绩令你很失望,失败的滋味也的确不好受,但如果你一直沉浸在自责的痛苦里,始终无法坦然地面对你的成绩,可以想见你下次的成绩也不会有多大提高。我曾经告诉过大家,一定要学会悦纳自己,即愉悦地接纳你自己。无论是过去的你现在的你,成功的你失败的你,完美的你还是有缺憾的你。敢于正视现实,不能害怕失败,没有失败的警示,怎么会知道自己还有差距,怎么会有前进的动力?与其咒骂黑暗,不如燃起一支明烛,与其懊悔过去,不如规划未来,同学们,千万别让过去的阴影一直笼罩你的生活!

  2 、对不起他人。

  对不起省吃俭用,拿血汗钱供我上学的父母,对不起不厌其烦,帮我解题的任课老师,对不起对我关怀备至,期望很高的亲人……总之,没考好的时候,满脑子浮现的,都是那些自己对不起的人。这么一来,心里的负担就更重了,今后的学习也就是一种疲劳战术,效果还未必好。曾经有一个高一女孩子,告诉我她第一次考试没考好,就逼迫自己每晚学到12点以后,可成绩没有一点起色,弄得身心俱疲。其实,全天下的父母都希望自己的孩子 ,能考上清华、北大,出国留学、当上国务院总理才光宗耀祖呢!是不是每个人都具备这个能力呢?这样看来,世界上得有多少人因为没有实现父母的愿望而整天自责呢?放下不必要的心理包袱,现实一点地想,学习就是为了自己进步,多学一些知识,提高自己的能力,就是收获,有自己的目标,有自己的追求,尽自己的全部努力了,就无怨无悔。

  3、低人一等,怕被人瞧不起。

  “看到墙上的排名表,看见自己少得可怜的分数,我恨不得找个地缝钻进去。”“这几天都不敢进班级了,我觉得四周都是嘲笑的眼神。”这是一些同学对心理老师倾诉的苦恼。怎样才能摆脱这种感觉呢?我曾经读过一篇小文章,名字叫做《你只是别人的小插曲》,在这里与大家一起分享一下,不知对大家是否有一些启迪。一位年轻的作家初到纽约,马克·吐温请他吃饭,陪客有30多人,都是本地的达官显贵,临入席的时候,作家越想越害怕,浑身都发起抖来。“你哪里不舒服吗?”马克·吐温问。“我怕得要死,我知道,他们一定会请我发言,可是我实在不知道该说什么,一想起可能要在他们面前献丑,我就心神不宁。”“呵呵,你不用害怕,我只想告诉你,他们可能要请你讲话,但任何人都不指望你有什么惊人的言论。”其实,只要你明白,你周围的人都有自己的事要做,他们没有那么多时间把注意力完全集中在你身上,他们还是把你当成一个普通人来看待,你只要和别人一样就好了。有一个学生,是大家公认的“歌星”。有一次,学校里举办歌咏比赛,他连预选都没参加,直接被班主任保送进决赛现场,但由于精神紧张,他在比赛中完全没有发挥出应有的水平,只得了最后一名。这件事过去很久了,他还在郁郁寡欢。他一遍遍地到班主任那里去解释----我那天有点感冒,嗓子哑了,否则一定能取得名次的。老师安慰他,没有关系,我相信你!可是他仍然见了老师就提这件事,把老师弄得很烦。我们是否太在意别人的感觉?比如,你在路上不小心摔了一跤,惹得路人哈哈大笑。你当时一定很尴尬,认为全天下的人都在看着你。但是,你如果站在别人的角度考虑一下,就会发现,其实,这件事只是他们生活中的一个小插曲,哈哈一笑,然后就忘记了。有句话说“20岁时,我们顾虑别人对我们的想法,40岁时,我们不理会别人对我们的想法,60岁时,我们发现别人根本就没有想到我们。”这并非消极,而是一种人生哲学----学会看轻你自己,才能做到轻装上阵。

  4、丧失自信,悲观失望。

  “我努力了那么久还是考不好,是不是我比别人笨呢?”“再努力也没有用了,我将来肯定是考不上大学了。”几次考不好,就对自己失去了信心,怀疑自己的智商,甚至慨叹命运对自己不公平,自暴自弃,悲观失望。学习是一个循序渐进的过程,想一口吃成胖子是不可能的。不要急于求成。而且影响考试成绩的因素有很多:知识掌握不够扎实,答题时的马虎,最近一段时间的情绪状态和身体状况不够好,都可能影响你的成绩。客观冷静地分析原因,哪里跌倒哪里爬起,别轻易给自己贴上“笨”的标签,随便怀疑自己的智商和能力。退一万步说,就算你真的无法提高学习成绩,你也还有其他的优势和特长。时刻相信:大家都是一样的,只要肯付出,就会有收获。

  5、担心下次考不好。

  有的同学成绩特别好,在年级名列前茅,在众多人的赞叹声中,又开始担心:“如果下次考不好,岂不会受到大家的嘲笑?”你要记住:下次是个重新的开始,你不是要保住名次,而是和大家一样去争取名次。没有不打败仗的将军。有一定的危机感,可以使你不至于躺在成绩上睡大觉。但如果过于关注成绩给你带来的学习以外的东西,势必要为名利所累。只要你不骄傲自满,脚踏实地去学,把该掌握的知识都掌握了,就什么都不用担心了。

    上面我们共同探讨了考前、考中及考后容易出现的心理问题及相应的对策。这里大家一定要明白这样一个道理:以上这些问题的出现都是正常的,可以理解的,每个人在某一时期都会或多或少地出现一些心理困惑,不必为此担心,形成新的心理负担,只要学会及时自我调节就可以了。希望大家都能调整好心态,沉着、冷静对待考试,答好今后人生道路上的每一份试卷,成为生活的强者

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